"झियाओ झ्यू" (किरकोळ बर्फ) सौर कालावधी संपला आहे आणि देशभरात हवामान थंड होत चालले आहे. अनेक लोकांनी आधीच त्यांचे शरद ऋतूतील कपडे, डाउन जॅकेट आणि जड कोट घातले आहेत, उबदार राहण्यासाठी स्वतःला घट्ट गुंडाळले आहे.
पण आपण आपल्या डोळ्यांबद्दल विसरू नये. डोळे आपल्या शरीराचा सर्वात असुरक्षित भाग आहेत - ते थंडी, कोरडेपणा किंवा थकवा सहन करू शकत नाहीत.
०१ हिवाळ्यात मायोपिया होण्याची शक्यता जास्त असते का?
१. डोळ्यांचा बंद वापर
थंड हिवाळ्यात, आपण जास्त वेळ घरात घालवतो, दृश्यमानता आणि अंतर मर्यादित असते. आपले डोळे सतत जवळच्या फोकस स्थितीत असतात, ज्यामुळे सिलीरी स्नायूंवर ताण येतो, ज्यामुळे डोळ्यांना थकवा येणे सोपे होते.
२. मंद प्रकाश
हिवाळ्याचे दिवस लहान असतात आणि अंधार लवकर पडतो. दिवसाचा प्रकाश कमी झाल्यामुळे संध्याकाळी नैसर्गिक प्रकाशाची पातळी कमी होते, ज्यामुळे वाचन आणि लेखनावर परिणाम होऊ शकतो. योग्य प्रकाशयोजना आवश्यक आहे.
३. धुक्याचे धोके
हिवाळा हा असा ऋतू आहे ज्यामध्ये धुक्याचे प्रमाण जास्त असते. हवेतील धूळ, आम्ल, अल्कली आणि सल्फर डायऑक्साइड डोळ्यांना त्रास देऊ शकतात, ज्यामुळे कोरडेपणा आणि पाणी येते, ज्यामुळे डोळे अधिक नाजूक बनतात.
४.बाहेरील क्रियाकलाप कमी करणे
बाहेर कमी वेळ घालवल्याने, इतर ऋतूंच्या तुलनेत कमी व्यायाम होतो, ज्यामुळे रक्ताभिसरण मंदावते आणि डोळ्यांना ऑक्सिजन आणि रक्तपुरवठा कमी होतो, ज्यामुळे डोळ्यांचा थकवा वाढू शकतो.
०२ हिवाळ्यातील डोळ्यांची काळजी घेण्याच्या टिप्स
१. हवा दमट ठेवा
हिवाळ्यातील हवा बहुतेकदा कोरडी असते, विशेषतः घरात गरम यंत्रणा चालत असल्याने. यामुळे अश्रूंचे बाष्पीभवन जलद होऊ शकते, ज्यामुळे डोळे कोरडे होतात. ह्युमिडिफायर वापरल्याने हवेतील ओलावा टिकून राहण्यास मदत होते. खोलीत पाण्याचा वाटी ठेवल्याने आर्द्रता देखील सुधारू शकते.
२. अधिक डोळे मिचकावा, डोळ्यांना विश्रांती द्या आणि व्यायाम करा
कोरड्या वातावरणात, लोक कमी डोळे मिचकावतात, विशेषतः जेव्हा ते जास्त वेळ स्क्रीनकडे पाहतात. डोळे मिचकावल्याने डोळे ओले राहण्यास मदत होते, म्हणून अधिक डोळे मिचकावण्याचा जाणीवपूर्वक प्रयत्न करा आणि दर २० मिनिटांनी, १० सेकंदांसाठी दूरच्या वस्तूकडे पहा जेणेकरून तुमच्या डोळ्यांना विश्रांती मिळेल.
तसेच, दररोज किमान २ तास बाहेर व्यायाम करण्याचे ध्येय ठेवा. व्यायामामुळे तुमचे चयापचय वाढण्यास मदत होते आणि डोळ्यांचे आरोग्य सुधारते.
३. थंड वाऱ्यापासून तुमचे डोळे वाचवा
हिवाळ्यातील वारे डोळ्यांना त्रास देऊ शकतात, ज्यामुळे डोळे फाटू शकतात किंवा अस्वस्थता येते. अति प्रमाणात अतिनील किरणांमुळे डोळ्यांना जळजळ होऊ शकते. थंड वारे आणि अतिनील किरणांपासून तुमचे डोळे सुरक्षित ठेवा.
४. निरोगी खा आणि जीवनसत्त्वेयुक्त आहार घ्या.
डोळ्यांचे आरोग्य देखील योग्य पोषणावर अवलंबून असते. हिवाळ्यात, तुमच्या दृष्टीचे रक्षण करण्यासाठी गाजर, गोजी बेरी, फिश ऑइल आणि मासे यासारखे व्हिटॅमिन ए, सी आणि ई समृद्ध असलेले पदार्थ खा.
ज्या काळात मायोपिया अधिकाधिक सामान्य होत चालला आहे, त्या काळात डोळ्यांच्या आरोग्याचे रक्षण करणे विशेषतः महत्वाचे झाले आहे.
ऑप्टिकल लेन्स उत्पादकआयडियल ऑप्टिकलतुमच्या दृष्टीचे रक्षण करते
पोस्ट वेळ: डिसेंबर-१२-२०२४